Un café, mon bloc note...

GymPact, motivation pour Runkeeper

Franck — Wed, 24 Apr 2013 18:02:15 +0000

Comme je vous en avais parlé lors de mes articles à propos de Runkeeper et Fitbit,
je marche tous les jours (ou presque) pour entretenir ma santé mais aussi parce que j’aime ça…

Je partage mon activité avec quelques personnes sur Fitbit avec lesquelles on a établi un challenge d’utilisateurs Fitbit et auquel on peut s’inscrire à cette adresse.
C’est déjà une bonne motivation à marcher régulièrement pour se maintenir vers le haut du classement.

Bonne semaine

Cliquer sur une image
pour l’agrandir

Les résultats correspondent
aux nombre de pas
mesurés par Fitbit
sur 7 jours glissants

Mauvaise semaine

Mais j’ai trouvé une application Android que j’utilise avec mon Samsung Galaxy SIII,
en liaison avec mes activités Runkeeper.
Pour les iPhone-users, elle existe également sur iOS !
Il s’agit de Gym-Pact

Rappels :
Avec le capteur Fitbit, on peut mesurer son nombre de pas au quotidien, donc le nombre de kilomètres, ainsi que le nombre d’étages gravis dans la journée, les calories dépensées et même l’activité pendant le sommeil.
A propos, j’ai changé le capteur Fitbit Ultra par le Fitbit One (plus récent).
Si quelqu’un est intéressé par le capteur Ultra que je n’utilise plus, faites-moi signe !

L’application Runkeeper permet, quant à elle, de suivre son activité sportive dans de nombreuses disciplines sportives dont la marche à pied, avec son smartphone équipé d’un GPS.

GymPact :
Donc, pour revenir à l’application Gym-Pact,
on peut la télécharger :
- pour Android, sur Google Play,
- pour iOS, sur l’App Store.

Cette application permet de définir le nombre d’activités que l’on a prévu de faire dans la semaine à venir avec l’application Runkeeper (marche, course, vélo, ski, snowboard…) puis la pénalité par jour manqué (à partir de 5$) à appliquer si l’objectif n’est pas tenu.
Pour que cela soit plus motivant, on fournit son numéro de carte bancaire et l’argent est vraiment retiré du compte bancaire, après la fin de la semaine !
En contre-partie, si l’objectif est atteint ou dépassé, une petite motivation financière (de 0,30 à 0,40 $ par activité) est ajoutée sur le compte GymPact et cette somme cumulée peut-être retirée à tout moment, à partir de 10 $, via Paypal.

En résumé, pour qu’une activité soit comptabilisée :
- une activité par jour,
- activité Runkeeper avec GPS,
- au moins 30 minutes et 3,2 km/h.

Une petite vidéo explicative (en anglais) :

Mais GymPact ne fonctionne pas qu’avec Runkeeper : on peut l’utiliser depuis son club de gym, repéré grâce au GPS, hors de chez soi ou de son boulot.
Si le club n’est pas présent dans la base de données, on peut l’ajouter dès la première visite.
Pour une activité sportive depuis chez soi ou sur son lieu de travail,
on peut utiliser Gympact Anywhere (seulement avec iPhone, pour l’instant).

Comment ça marche ?

Promesses de dollars pour des activités

Réglages objectifs et pénalités

Suivre activité gym ou Runkeeper

Semaine réussie : gains

Merci les fainéants!

Mise en route :
Au premier démarrage de l’application, on s’inscrit à Gympact
- avec son email et mot de passe,
- ou via Facebook

Pour permettre à l’application de retirer les pénalités,
on fournit son numéro de carte bancaire (ou Paypal)
Cela m’est arrivé pour une semaine du mois de novembre 2012 : 10$ retirés

Ensuite, les fois suivantes, il suffit de se connecter à son compte
(on peut se connecter également via Facebook)

On entre sur l’application

Pour lier Gympact à Runkeeper, on utilise le bouton Runkeeper
et on accède à l’autorisation de partage de Runkeeper,
une fois cette opération effectuée, on obtient cet écran

L’application est prête à surveiller les activités Runkeeper.
Elle n’a pas besoin d’être active : le tracking est enclenché, tout de même.

On règle l’objectif du nombre d’activités que l’on prévoit de faire par semaine et la pénalité à appliquer par jour manqué dans la semaine

Les réglages sont pris jusqu’au dimanche soir 23h59 (locale) pour la semaine suivante.
L’option Break permet de faire une pause en cas de maladie (par exemple).

Au lieu de pister les activités Ruunkeeper, on peut checker une activité à son club de gym
(je n’ai pas testé cette fonctionnalité)
il suffit de cliquer sur le bouton « Check in » en arrivant à son club :
le GPS déterminera la position de celui-ci et, s’il n’est pas dans la base de données,
de le mémoriser, la première fois.
A la fin de la séance, il suffit de stopper pour mémoriser cette activité
(attention, 30 mn minimum)

Au fur et à mesure des activités réalisées, GymPact mémorise celles-ci
(pour les activités Runkeeper, il faut attendre quelques fois plusieurs heures pour qu’elle apparaisse)

Notification d’activité complétée :

Aucune activité

2 activités

4 activités

Dernière minute (avant bouclage) :
Jusque là, l’application ressemblait aux copies d’écran ci-dessus
mais, au moment où je finis cet article, une nouvelle mise à jour vient d’apparaître…
et voilà à quoi ça ressemble !

On peut également changer les réglages et suivre les activités
directement sur le site Internet de GymPact

Une fois la semaine bien complétée (le mardi, généralement),
on est notifié par email de la réussite de l’objectif
et du gain (ou de la pénalité) hebdomadaire

Mon profil Fitbit,
Mon profil Runkeeper.

Et vous, quels sont les moyens de motivation que vous utilisez ?
Que pensez-vous de cette solution ?

Tiens, une interview de @Valmente sur @20minutes :

Version officielle de l’article de mon interview sur @20minutes c’est ici 20minutes.fr/magazine/secoa… cc @scrollmac

— Valmente (@valmente) 25 avril 2013

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Photo : cadrer, régler, déclencher (livres)

Franck — Wed, 13 Mar 2013 10:58:54 +0000

Voici quelques livres pour apprendre les bases de la prise de vues photographique

Ils vous permettront d’acquérir les bons réflexes pour obtenir de bonnes photos
avec votre appareil photo reflex ou compact…
et même avec votre smartphone,
quel que soit son système d’exploitation (Android, iOS ou WP).

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Widgets Amazon.fr

Timelapse : Movements in Red

Franck — Tue, 29 Jan 2013 19:55:40 +0000

Andrew Shurtleff, photographe freelance américain
a réalisé cette vidéo timelapse en infra-rouge.

Ce n’est pas de la neige, c’est une photographie en infra-rouge (cliquer pour agrandir)

Il a utilisé un Canon 5D mark II converti avec un filtre IR 720nm sur le capteur.
Le filtre du capteur permet un fonctionnement normal de l’appareil photo, mais ne capte que les infra-rouge de la lumière et transforme le rendu du paysage.

Matériel complémentaire : rail Dynamic Perception
Logiciels : Adode Premiere et After Effects.

Sur son site, il présente quelques photos infra-rouge.

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Fitbit : Fit Wiz, application Android

Franck — Sat, 12 Jan 2013 17:00:44 +0000

Comme je vous en avais parlé dans l’article « Coucou, tu veux voir mon #fitbit ? », j’utilise régulièrement un capteur Fitbit pour mesurer mon activité quotidienne.

Sur mon smartphone Android (Samsung Galaxy S3), j’utilise l’application Fitbit
en complément du site Internet fitbit.com pour le suivi des activités relevées par le capteur.

Une application complémentaire permet de suivre l’évolution de ses activités de façon plus détaillée.
Il s’agit de Fit Wiz

On peut la télécharger en cliquant sur l’image ci-dessus
ou en utilisant le QRCode ci-dessous :

Après installation, on doit connecter l’application avec son compte Fitbit

Ensuite, on accède à la page d’accueil avec toutes les options

- « Daily Goals » : accès à l’aperçu de ses activités de la journée

- « Steps challenge » : visualisation de l’avancée dans le challenge de 10 000 pas par jour
avec l’état du nombre de pas restant à faire dans la journée

- « Log activity » : permet d’ajouter une nouvelle activité parmi les activités
en anglais, avec les unités anglaises (pas pratique).
Je préfère passer par le site Internet en français…

- « User data » : données de l’utilisateur par catégorie

* « Steps » : nombre de pas parcourus par jour

* « Distance » : distance parcourues par jour

* « Floors » : nombre d’étages

* « Elevation » : dénivelé (altitude) gravi par jour

* « Sleep efficiency » : pourcentage de qualité de sommeil par nuit

… et toutes les variables Fitbit que vous voulez suivre.

Si vous n’utilisez pas encore l’application Fitbit pour Android
vous pouvez la télécharger sur Google Play

Elle permet de suivre son tableau de bord Fitbit

de suivre le challenge de nombre de pas avec ses amis

11 janvier 2013

12 janvier 2013

de suivre son nombre de pas ou sa durée de sommeil

Nombre de pas

Heures de sommeil

Le capteur que j’utilise est le Fitbit Ultra

mais, actuellement, sur la boutique Fitbit
on trouve de nouveaux capteurs
– Zip,
– One

Vous pouvez acheter un de ces capteurs sur Fitbit.com
et participer au challenge QuantifiedSelf de QS Paris.

Et vous, faites-vous du QuantifiedSelf ?
N’hésitez pas à parler de votre expérience en commentant cet article !

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TweetDeck : insérer un tweet dans un article

Franck — Fri, 14 Dec 2012 17:00:45 +0000

Avec la dernière version de TweetDeck Web, sur Chrome, vous pouvez directement récupérer le code pour insérer un tweet dans un article de votre site ou blog.

Insérer un tweet = Embed a tweet

Comment ça marche ?

- Pointer le tweet à insérer :

- choisir « Embed this Tweet » dans le menu déroulant :

- dans la fenêtre qui s’ouvre, sélectionner le code HTML complet dans le cadre du haut :

* pour tout sélectionner,
* pour copier,

Des icônes Google Plus gratuites fb.me/MZHMwysY
— Fr@n©k Rou@net (@FranckRouanet) Décembre 14, 2012

* pour coller à l’emplacement choisi dans l’article
en choisissant le mode texte (code HTML).

- le résultat s’affiche comme ci-dessous :

Des icônes Google Plus gratuites fb.me/MZHMwysY

— Fr@n©k Rou@net (@FranckRouanet) Décembre 14, 2012

Source : TweetDeck

Complément :
Depuis le même menu déroulant :
- on peut récupérer le lien du tweet (Link to this tweet) :

https://twitter.com/FranckRouanet/status/279600676152147968

- on peut envoyer un email avec le contenu du tweet et le lien du tweet :

Depuis la disparition de Seesmic (et particulièrement Seesmic Web), englobé par Hootsuite, j’ai adopté TweetDeck Web comme client Twitter (mais également Facebook) et cela me convient parfaitement !
Et vous, quel client Twitter préférez-vous ?

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Time-lapse : Fall in Central Park

Franck — Sun, 09 Dec 2012 17:10:20 +0000

Jamie Scott a réalisé cet extraordinaire time-lapse à Central Park.

Central Park est un espace vert d’une superficie de 341 hectares, situé dans l’arrondissement de Manhattan à New York. [Wikipedia]

D’habitude un time-lapse présente un paysage en léger accéléré : la vidéo montre en quelques secondes ce qui s’est passé en plusieurs minutes ou heures…
Mais sur cette vidéo, ce qui est impressionnant, c’est l’évolution des saisons sur les feuilles des arbres au cours d’un panoramique sur le paysage : les prises de vues ont dû se succéder pendant des mois !

L’une des choses les plus frappantes à propos de New York, ce sont les couleurs d’automne et il n’y a pas de meilleur endroit pour voir cela que Central Park.
J’ai choisi 15 endroits dans le parc, 2 jours par semaine pendant six mois, en mémorisant toutes les positions de la caméra et les cadrages de l’objectif pour créer une cohérence dans les images.
Toutes les photos ont été prises juste après le lever du soleil.

Voici la vidéo, à afficher en plein écran, de préférence :

Fall from jamie scott on Vimeo.

Musique : I get Nervous par Lower Dens
– sur Spotify,
– sur iTunes.

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Test : Philips Eveil Lumière

Franck — Sat, 08 Dec 2012 10:35:35 +0000

Après TRND (test de bande dessinée et poudre coiffante),
je me suis encore inscrit à un site qui permet de tester des produits en avant première.

Ce site s’appelle « Les initiés » (The insiders)

Clique sur l’image pour accéder au site
et t’inscrire (si tu le souhaites)

Les Initiés est un réseau dont les membres ont la possibilité de tester gratuitement les dernières nouveautés et de partager leurs expériences avec leurs amis.
Si on souhaite conserver le produit à la fin du test, une réduction est proposée sur le prix d’achat normal.

Donc pour mon premier essai, j’ai eu l’occasion de tester pendant 30 jours,
le réveil Eveil Lumière de Philips

Résultat : je n’ai pas apprécié ce produit : explications ci-dessous.

D’après les points forts du produits :
- La lumière naturelle vous réveille progressivement

Pour ma part, à la première lueur du réveil (même faible), je suis complètement réveillé, donc pour le réveil progressif c’est plutôt raté !

On peut aussi le régler, le soir, pour diminuer progressivement la lumière et « faciliter » le passage en phase de sommeil

De la même façon, tant qu’il y a de la lumière dans la chambre, j’ai du mal à trouver le sommeil !

- Les sons naturels vous réveillent en douceur

Personnellement, les bruits d’eau qui coule me donnent une forte envie d’aller aux toilettes et les oiseaux qui chantent à côté de l’oreille ne me donnent pas envie de me réveiller en douceur !

- efficacité naturelle prouvée cliniquement

Je ne sais pas quels sont les cobayes qui ont testé cliniquement le produit : des personnes qui ont largement le temps de se lever le matin et qui n’ont pas d’impératifs horaires, sans doute…
Pour aller travailler, je me lève à 6 heures afin d’avoir le temps de déjeuner, faire ma toilette et me préparer et je pars à 7 heures.
Si je dois me réveiller progressivement, je dois régler le réveil lumière 20 à 30 minutes avant, soit 5h30 à 5h40 !!!
Et comme, je me réveille à la première lueur (voir plus haut), cela fait un peu tôt pour commencer la journée, non ?
Encore un argument commercial, comme les crèmes de beauté,
sans doute…
prouvé cliniquement : alors on est sensé leur faire confiance !?

Bien sûr, je ne critique pas les qualités techniques de ce produit qui est très au point au niveau réglages et programmations des phases de réveil ou d’endormissement.
Philips, en tant que fabricant de lampes depuis plus de 100 ans, a développé une lampe aux prouesses extraordinaires (ce n’est pas de la pub, je le pense !)
Mais, finalement, après quelques jours de test (je ne l’ai pas testé 30 jours),
ce produit ne me convient pas du tout.

Et vous, avez-vous eu l’occasion d’utiliser ce type de réveil lumière ?
N’hésitez pas à donner votre avis dans les commentaires.

Le site Les Initiés,
Les Initiés sur Facebook.

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Vidéo : 25 paysages d’Islande en 2012

Franck — Wed, 05 Sep 2012 14:54:29 +0000

La société de production vidéo Factoria Crossmedia, située près de Bilbao (Espagne),
a réalisé cette vidéo timelapse lors d’un voyage en Islande, au mois d’août 2012.

L’Islande est un paradis photographique et possède des paysages à couper le souffle.

ICELAND | 25 Landscapes 2012 from Factoria.me on Vimeo.

A l’aide de leurs Canon 5D Mark II et Canon 7D avec les objectifs Canon EF 50mm f1.8, Canon EF 17-40mm, Canon EF 70-200 et Sigma 24-70mm DG, ils ont dû improviser leurs prises de vues, à cause du mauvais temps qui a bouleversé leurs plannings.
En bas à droite, ils ont ajouté les coordonnées GPS de chaque endroit où ont été faites les prises de vues.

[Mise à jour du 08/12/2012]
Pour la sortie du nouveau Canon EOS 6D, Canon a fait appel à son ambassadeur Richard Walsh pour réaliser également une vidéo en Islande :

Et voici le making of de cette vidéo :

Avec mon Canon 60D, j’envisage de m’essayer aux vidéos timelapse mais je ne pense pas commencer par des paysages à couper le souffle comme ceux-là !

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Pokki, le magasin d’applications pour votre ordinateur

Franck — Wed, 15 Aug 2012 15:44:28 +0000

Pokki est un logiciel libre à installer sur votre ordinateur qui apporte des jeux et applications pratiques et légères sur votre bureau Windows.

Pour l’installer, il suffit de se rendre sur le site de Pokki :

et de cliquer sur le bouton « Download Pokki ».
Cette application est uniquement disponible pour Windows.

Une fois Pokki installé, l’icône apparaît dans votre barre Windows,
à droite du logo « Démarrer » et à gauche de la barre de lancement rapide.

Un simple clic sur cette icône permet d’ouvrir l’application Pokki
pour choisir les applications à installer

Les catégories disponibles sur Pokki :
- En vedette (Featured),
- Populaires (Popular),
- Nouveautés (New),
- art et design,
- éducation,
- divertissement (entertainment),
- financier (financial),
- jeux (games),
- santé (health),
- musique (music),
- nouvelles et météo (news and weather),
- photographie (photography),
- productivité (productivity),
- achats en ligne (shopping),
- réseaux sociaux (social),
- utilitaires (utilities).

Après avoir choisi une catégorie, des applications correspondantes s’affichent à droite :
il suffit de choisir une application

puis de cliquer sur le bouton « Download » de cette application pour l’installer.

Au fur et à mesure que des applications sont installées, des icônes s’ajoutent à côté de l’icône Pokki

Je n’ai pas testé toutes les applications…
mais voici comment se présentent quelques-unes :

- Instagrille : pour suivre les photos Instagram de vos amis

- Tweeki : client Twitter

- Tumb-lr : un client Tumblr

- Linked : client LinkedIn

J’ai également testé l’application Fitbolt, dans la catégorie Santé :
cette application permet de faire régulièrement des exercices physiques régulièrement au cours de la journée quand on fait un travail de bureau sédentaire :
c’est l’idéal dans le cadre du Quantifiedself (voir les articles correspondants).

On trouve de nombreuses applications comme Facebook, Gmail, MyTube (Youtube), gTransalte (traducteur), pWiki (Wikipédia)…

et vous, avez-vous testé Pokki ?
Quelles applications trouvez-vous intéressantes ?

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Photo : Valentin Michalak

Franck — Sat, 23 Jun 2012 16:30:49 +0000

J’ai découvert Valentin, via des contacts Twitter et Facebook, alors qu’il programmait un CMS très simple mais complet nommé iBlog.
On le trouve encore à cette adresse et on peut le télécharger et l’installer.

Mais si je vais vous parler de Valentin Michalak (Humanbomb), jeune lycéen qui vient juste d’atteindre 18 ans, c’est pour sa passion pour la photo avec son Nikon D80 !

Sur son blog « Dimension photographique », il donne quelques conseils sur l’utilisation d’un appareil-photo ou nous présente des sites ou applications liés à la photo :

Dimension photographique (clique sur l’image pour visiter)

Il a également créé un projet – 365 Project – débuté avec une amie, une galerie où ils présentent une photo par jour, chaque jour de l’année
et pour chacune d’elles, on peut voter en cliquant sur le petit coeur (en haut à droite)

Voici quelques exemples :

Cliquer sur les photos pour les afficher en grand

Bref, un photographe à suivre également sur Facebook ou Twitter : @Humanbomb.
On peut même retrouver ses photos sur FlickR.

La photo du jour se trouve toujours ici !

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